jak zrobic

[...] działu ActivLab ? %-) Ładny wczoraj był meczyk... AC Milan pocisnął Barcelonę i zapewnił nam ekscytujący rewanżyk :-) No a u mnie niezmiennie, dieta, trening i obijanie się jak na ten czas :-) http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg Dzisiaj na ruszt poszły łapy. Biceps: 1. Uginanie z supinacją 2. młotki 3. "21" Triceps: 1. [...]

[...] tylko dzisiaj jeszcze kupiłem sobie kaszankę i zrobię zaraz kanapeczki :-) http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabłczanu Muszę zwiększyć ilość węgli bo jak na początku widziałem, że coś idzie to teraz taki zastój przez ten tydzień. Może spowodowany ogólnie gorszym samopoczuciem lekko, ale coś trzeba będzie pomanewrować z [...]

to dobrze ze jest OK Ja tez sprobuje zrobic tak jak ty

Kotlet - jak dałes rade to zrobic?:)) Zanim przeczytałem do końca to myślałem, że podziwiasz, że nie było ciastek, czipsów itd.:))

kierwa a o tym nie pomyslalem - moj blad:)) to kolejne pytanie - Kotlet - jak dałes rade to zrobic? że nie było ciastek, czipsów itd.:))

[...] jednak na tym dosyć mocno ucierpiała %-) , ale nią zajmiemy się w odpowiednim czasie. Najbliższe plany na przyszłość to pociągnąć jeszcze masę 4-5 tyg. i później dorzucić jakieś biegania/rower + zmniejszyć węglowodany stopniowo i może przejść na low carb... zobaczymy, wszystko wyjdzie w praniu :-) Pewne jest to, że spokojnie do czerwca będę [...]

No dzisiaj postaram się zrobić bo wczoraj chciałem nagrać filmik i mi telefon j**nął z grzejnika a jak włączyłem to pokazywał wyczerpaną baterię %-)

dlatego też forma kulturystów może być skrajnie różna z roku na rok, ktoś się już powoli wybija, zdobywa dobre miejsca, nagle spróbuję zrobić redukcję na CKD a nie jak zawsze na low facie, wychodzi na scenę płaski...mięśnie nie zdążyły wypełnić się glikogenem w porę i spada o parę oczek w dół, mimo że jest to dobry zawodnik. To są ryzykowne próby [...]

Jakoś dzisiaj tak wyszło :-) Chciałem zrobić rozpiętki na płaskiej, ale było zajęte a nie chciało mi się czekać. A ogólnie zauważyłem, że lepiej mi idzie jak skosy robię o różnym koncie nachylenia... płaską sobie w ogóle odpuściłem.

Trening dzisiejszy: Tak jak deklarowałam - trening ze swiss ball http://www.sfd.pl/-t438773.html Rozgrzewka 10 minut orbitrek 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - sztangielki na początek tylko 2x2kg, mam strasznie słabe ręce 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - nie dałam rady 15 razy 4 kg (2x2kg) bez przerwy podnieść, w połowie 5 [...]

[...] Podczas nieobecności pozwoliłam sobie na niesubordynację - mąż mi pokazywał technikę ćwiczeń i od razu taki pierwszy trening zrobiliśmy dziś. Nie wiem czy takie coś jest ok, jak nie - nie bijcie. @-| Te brzuchy na końcu dodałam sama. Zaraz dodam miskę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/260adca8407240b29de150818abc7980.png Ad. Przysiady Całkiem spoko mi się [...]

[...] może zmianę w konsystencji ciała? Nie jest czasem bardziej jędrne? Bo wiesz nie chciałabym Ci teraz kcal zmniejszać, mam wrażenie, że musisz się jeszcze rozpędzić i jak organizm ruszy to już ładnie pójdzie. Fajnie gdyby udało Ci się 3 siłowe zrobić w tym tygodniu i 1-2 razy porobić interwały na orbitreku. NIe pamiętam też czy sama chleb [...]

[...] na 1 rękę) - tutaj progres jest, w ostatniej serii ciężko Wznosy ramion bokiem stojąc - tutaj każda seria to walka Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na ławce płaskiej - jakoś to idzie, w ostatniej serii minimalnie zwiększony ciężar Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - ledwo, ledwo, ale się udało Wznosy w opadu Brzuszki na piłce Brzuszki [...]

Heloł Ladies! Oto pomiary, pospadało trochę, co do wagi to w zeszła sobotę było 64,4, ale w niedziele skoczyło do 65, więc tyle wpisałam, czyli różnica nie jest taka ogromna jak teraz widać. Ogólnie jest dobrze. Co do zmiany diety - jestem zadowolona, nawet lepiej się na niej czuję, spokojnie udaje mi się zjeść warzyw tyle ile potrzeba. Co do [...]

[...] i w końcu po wf gdy wychodziłem z szatni ktoś mnie pchnął na niego koleś dał z 3 lapsy i powiedział żebym wypierd*lał ja nic nie mogłem zrobić bo było ich tam z 12 to jakbym mu strzelił sztukę to by raczej reszta mi oddała i nie wiem co robić gdy znowu będę w takiej sytuacji jak będzie sapał na korytarzu spróbować mu oddać czy nic nie [...]

[...] Z ta laska nie jestem od 4 lat ale ona sie msci, bo nasz zwiazek byl dosyc burzliwy. Czesto zdarzalo sie ,ze sie poszarpalismy czy cos bo ona strasznie narwanba byla i jak juz przesadzala to mi tez puszczaly nerwy. Ogolnie to mnie zsotawila po 3 latach bycia razem, bo jak kiedys tam doszlo do klotni to sie mocno pobilismy. Zrobilem jej [...]

[...] zmniejszenie 2b. pierwszy raz robiłam MC sumo (zawsze klasyk lub RDL), powinnam zmniejszyć ciężar 3a. ok, tylko wzbudza ogromną radość społeczeństwa 3b. ciężko 4a. wzięłam cięższe hantle, ale od razu je odłożyłam po pierwszej próbie, na 6 kg jakoś szło 4b. jak się człowiek wkręci to jakoś leci Zmieniony przez - ona85 w dniu 2014-05-27 21:51:11

[...] szkole chce się ze mną bić jest on 2 lata młodszy. I nie będę pytał o techniki i tak dalej tylko czy się bić z nim czy nie. Jak nie to w szkole będzie pompa że się młodszego boje a jak tak to nie chce mi krzywdy zrobić.Ten chłopak raz się bił z kimś i później sprawę w sądzie mieli... A on się tak sapie że ledwo kontorule żeby mu czegoś nie zrobić

[...] że za dużo jedzenia dziś. Zjadłem naprawdę duży obiad. i w sumie nie byłem głodny an posiłek przed treningowy. Czy mimo tego, że zwymiotowałem, mam dzisiaj zrobić trening, czy odpuścić .? Zrobiłem kilka zdjęć. Są słabe, bo nie za bardzo wiem, jak się ustawiać do zdjęć tego typu, ale wstawię. Zmieniony przez - Marcin95 w dniu 2009-08-28 16:12:39

To dawaj SOGa Ja kiedyś też robiłem mając "luźno" łopatki po nie wiadomo ile, a jak zaczęłem ściągać łopatki do środka to czasem 10 było ciężko zrobić. Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-09-27 16:17:04